最近冠狀病毒的爆發(fā)，很多跑友們都疑惑該不該繼續(xù)跑步，如果跑步有什么要注意的呢？小助手找到了幾位從事醫(yī)務工作的跑友為大家提供一些建議。

截圖來自今日的<丁香醫(yī)生-全國新型肺炎疫情實時動態(tài)>

新型冠狀病毒肺炎的疫情動態(tài)，無疑是當下最受人關注的焦點。各大媒體都在跟進疫情進行報道并引導大家進行自我防護。
那么，在現在的情況下，想跑步的人，究竟還能不能跑了？
小助手就此找到了幾位從事醫(yī)務工作的跑友，來給大伙兒提供一些跑步運動建議。

1、戶外是否還能跑步？
@小米：不要去人多的地方，可以選擇去人少的公園、綠道。
@馮越：戶外空氣質量好的情況下可以跑步，還是盡量遠離人群吧！
@二牛：建議大家不要去人員密集的地方跑步，最好選擇通風良好的室外跑步，如公園等。
@索遠醫(yī)生：北方天氣寒冷，戶外跑步一定注意保暖，防止著涼。
2、室內跑步是否一定安全呢？
@小米：室內如果選擇健身房，一定要加強通風以及消毒。
@二牛：盡量減少室內跑步，室內人員密集，空氣不流通，容易細菌交叉感染。
@索遠醫(yī)生：當前情況下，就別去人群密集的地方跑步鍛煉了。如果是在家進行鍛煉，注意室內溫度，加強通風換氣，這段時間少去健身房。
3、帶口罩跑步是否可行？
@小米：不建議戴口罩跑步，很容易導致呼吸困難，最后造成腦缺氧。
@二牛：大家日常還是佩戴口罩吧，醫(yī)用外科口罩就可以，預防飛沫傳播。如果空氣質量不錯，不建議大家佩戴口罩跑步。
@索遠醫(yī)生：不推薦戴口罩跑步。戴口罩容易制造缺氧環(huán)境，不利于身體健康。另外，一些人群不密集的跑步場地沒有必要戴口罩，比如環(huán)湖跑。
4、還有什么建議嗎？
@小米：注意個人衛(wèi)生勤洗手，不要感冒。
@馮越：多喝水，適當補充維生素，增加自身免疫力。
@二牛：進行適量運動，合理安排作息，增加機體的抵抗力。
@索遠醫(yī)生：避免鍛煉過度導致免疫力下降。我建議10km跑，或者運動45分鐘-1小時就已經足夠了。也可以做一些力量訓練，比如徒手或者器械。

如果你決定跑休，小助手再給你提個醒兒：
自我防護指南
（1）加強個人衛(wèi)生，勤洗手。
（2）室內經常通風換氣，保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，搞好環(huán)境衛(wèi)生，勤曬衣服和被褥等。經常到戶外活動，呼吸新鮮空氣，增強體質。
（3）保持良好的個人衛(wèi)生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手。洗手后用清潔的毛巾和紙巾擦干。不要共用毛巾。
（4）根據天氣變化，注意防寒保暖；多參加鍛煉，增強自身抵抗疾病能力。
（5）注意均衡飲食、定期運動、充足休息、減輕壓力和避免吸煙，根據氣候變化增減衣服，增強身體的抵抗力。
（6）與呼吸道傳染病人接觸者需戴口罩，注意手的清潔和消毒。
（7）避免接觸可疑的動物、禽鳥類。