最近冠狀病毒的爆發(fā)，很多跑友們都疑惑該不該繼續(xù)跑步，如果跑步有什么要注意的呢？小助手找到了幾位從事醫(yī)務(wù)工作的跑友為大家提供一些建議。

截圖來(lái)自今日的<丁香醫(yī)生-全國(guó)新型肺炎疫情實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)>

新型冠狀病毒肺炎的疫情動(dòng)態(tài)，無(wú)疑是當(dāng)下最受人關(guān)注的焦點(diǎn)。各大媒體都在跟進(jìn)疫情進(jìn)行報(bào)道并引導(dǎo)大家進(jìn)行自我防護(hù)。
那么，在現(xiàn)在的情況下，想跑步的人，究竟還能不能跑了？
小助手就此找到了幾位從事醫(yī)務(wù)工作的跑友，來(lái)給大伙兒提供一些跑步運(yùn)動(dòng)建議。

1、戶外是否還能跑步？
@小米：不要去人多的地方，可以選擇去人少的公園、綠道。
@馮越：戶外空氣質(zhì)量好的情況下可以跑步，還是盡量遠(yuǎn)離人群吧！
@二牛：建議大家不要去人員密集的地方跑步，最好選擇通風(fēng)良好的室外跑步，如公園等。
@索遠(yuǎn)醫(yī)生：北方天氣寒冷，戶外跑步一定注意保暖，防止著涼。
2、室內(nèi)跑步是否一定安全呢？
@小米：室內(nèi)如果選擇健身房，一定要加強(qiáng)通風(fēng)以及消毒。
@二牛：盡量減少室內(nèi)跑步，室內(nèi)人員密集，空氣不流通，容易細(xì)菌交叉感染。
@索遠(yuǎn)醫(yī)生：當(dāng)前情況下，就別去人群密集的地方跑步鍛煉了。如果是在家進(jìn)行鍛煉，注意室內(nèi)溫度，加強(qiáng)通風(fēng)換氣，這段時(shí)間少去健身房。
3、帶口罩跑步是否可行？
@小米：不建議戴口罩跑步，很容易導(dǎo)致呼吸困難，最后造成腦缺氧。
@二牛：大家日常還是佩戴口罩吧，醫(yī)用外科口罩就可以，預(yù)防飛沫傳播。如果空氣質(zhì)量不錯(cuò)，不建議大家佩戴口罩跑步。
@索遠(yuǎn)醫(yī)生：不推薦戴口罩跑步。戴口罩容易制造缺氧環(huán)境，不利于身體健康。另外，一些人群不密集的跑步場(chǎng)地沒(méi)有必要戴口罩，比如環(huán)湖跑。
4、還有什么建議嗎？
@小米：注意個(gè)人衛(wèi)生勤洗手，不要感冒。
@馮越：多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增加自身免疫力。
@二牛：進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，合理安排作息，增加機(jī)體的抵抗力。
@索遠(yuǎn)醫(yī)生：避免鍛煉過(guò)度導(dǎo)致免疫力下降。我建議10km跑，或者運(yùn)動(dòng)45分鐘-1小時(shí)就已經(jīng)足夠了。也可以做一些力量訓(xùn)練，比如徒手或者器械。

如果你決定跑休，小助手再給你提個(gè)醒兒：
自我防護(hù)指南
（1）加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。
（2）室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持生活、工作環(huán)境的空氣流通，搞好環(huán)境衛(wèi)生，勤曬衣服和被褥等。經(jīng)常到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
（3）保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要洗手。洗手后用清潔的毛巾和紙巾擦干。不要共用毛巾。
（4）根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖；多參加鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗疾病能力。
（5）注意均衡飲食、定期運(yùn)動(dòng)、充足休息、減輕壓力和避免吸煙，根據(jù)氣候變化增減衣服，增強(qiáng)身體的抵抗力。
（6）與呼吸道傳染病人接觸者需戴口罩，注意手的清潔和消毒。
（7）避免接觸可疑的動(dòng)物、禽鳥(niǎo)類。