軍訓(xùn)安排

時(shí)間：10月15日—10月20日

參加人員：2022級(jí)、2023級(jí)全體同學(xué)

地點(diǎn)：廣漢市國防動(dòng)員綜合教育訓(xùn)練基地

廣漢市國防動(dòng)員綜合教育訓(xùn)練基地

四川省德陽市廣漢市青什路

10月15日下午16：30請(qǐng)家長護(hù)送孩子到基地報(bào)到

10月20日中午12：30請(qǐng)家長到基地接回孩子

教育內(nèi)容

軍訓(xùn)與國防教育、理想信念與文明修身教育、紀(jì)律意識(shí)教育、學(xué)習(xí)生活適應(yīng)與安全意識(shí)教育、中職生涯與心理健康教育、集體主義觀念培養(yǎng)、團(tuán)隊(duì)合作教育、誠信教育、形勢(shì)政策教育、厲行節(jié)約教育等。

軍訓(xùn)準(zhǔn)備一衣著準(zhǔn)備

1.建議準(zhǔn)備舒適、不帶跟的平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋

2.提前購買幾雙柔軟、透氣性好的鞋墊

3.準(zhǔn)備一條腰帶，讓你的軍訓(xùn)褲子更合身

4.準(zhǔn)備針線，軍訓(xùn)服不合適或者磨損時(shí)，可以用針線調(diào)整

二物品準(zhǔn)備

1.大容量水杯，以保證水分供給，多次少飲（學(xué)校提供桶裝飲用水）

2.準(zhǔn)備洗漱用品和必備的生活用品

3.可攜帶糖果補(bǔ)充能量，防止低血糖

4.軍訓(xùn)進(jìn)行期間多云多雨，要帶好雨傘防止淋雨生病哦~

三藥物準(zhǔn)備

準(zhǔn)備好藿香正氣水等預(yù)防中暑的藥物。還可準(zhǔn)備花露水、風(fēng)油精、驅(qū)蚊水等防蚊蟲用品。當(dāng)出現(xiàn)頭暈等癥狀時(shí)，可以在太陽穴涂抹風(fēng)油精緩解不良癥狀。

金嗓子喉片、薄荷糖

喊口號(hào)可能會(huì)比較費(fèi)嗓子，可以準(zhǔn)備一些防止嗓子疼噢~

四身體準(zhǔn)備

1.注意飲食，一定要吃早飯，不要空腹訓(xùn)練，盡量不要吃過咸過辣油膩的食物。2.按時(shí)休息，避免熬夜，保證充足睡眠。3.在軍訓(xùn)中，一定要注意避免因過度運(yùn)動(dòng)受傷。訓(xùn)練結(jié)束后，不宜馬上洗澡，更不能因貪涼而洗冷水澡。

軍訓(xùn)要培養(yǎng)大家艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風(fēng)，但身體狀況是因人而異的，如果在軍訓(xùn)過程中有所不適，一定要及時(shí)向教官和連隊(duì)老師報(bào)告！

五吃好吃飽

軍訓(xùn)期間體能消耗巨大，同學(xué)們一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，想不想吃，都不要挑食，必須保證營養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

六常見狀況及處理方法

1、扭傷

劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷。損傷后，建議立即休息，每3-4小時(shí)進(jìn)行15分鐘冷敷以緩解腫脹，有條件可以使拉傷的肌肉處于抬高的位置。切忌不當(dāng)?shù)耐颇?、按摩，否則可能會(huì)加重?fù)p傷。

2、運(yùn)動(dòng)性腹痛

如在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生腹痛，可以減慢運(yùn)動(dòng)速度、按壓腹部、微微彎腰、調(diào)整呼吸，如無改善則需停止訓(xùn)練。為避免腹痛，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，運(yùn)動(dòng)前飲食不宜大飽、太油膩，空腹時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)餐后不要立即運(yùn)動(dòng)，最好間服一小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸與動(dòng)作的配合。

3、腿腳酸痛

晚上睡覺前用熱水泡腳，也可以用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方，輔以做適當(dāng)?shù)陌茨徑馔饶_酸痛。

七調(diào)整心態(tài)

參加軍訓(xùn)首先要做好思想準(zhǔn)備。不要抱怨軍訓(xùn)苦、軍訓(xùn)累，把這當(dāng)成一次提高身體素質(zhì)的過程，人生中一道重要的考驗(yàn)。趁著這個(gè)同甘共苦的良機(jī)，多與同學(xué)好好溝通，結(jié)交新的朋友，給大家留下一個(gè)好印象。