軍訓安排

時間：10月15日—10月20日

參加人員：2022級、2023級全體同學

地點：廣漢市國防動員綜合教育訓練基地

廣漢市國防動員綜合教育訓練基地

四川省德陽市廣漢市青什路

10月15日下午16：30請家長護送孩子到基地報到

10月20日中午12：30請家長到基地接回孩子

教育內(nèi)容

軍訓與國防教育、理想信念與文明修身教育、紀律意識教育、學習生活適應(yīng)與安全意識教育、中職生涯與心理健康教育、集體主義觀念培養(yǎng)、團隊合作教育、誠信教育、形勢政策教育、厲行節(jié)約教育等。

軍訓準備一衣著準備

1.建議準備舒適、不帶跟的平底鞋或運動鞋

2.提前購買幾雙柔軟、透氣性好的鞋墊

3.準備一條腰帶，讓你的軍訓褲子更合身

4.準備針線，軍訓服不合適或者磨損時，可以用針線調(diào)整

二物品準備

1.大容量水杯，以保證水分供給，多次少飲（學校提供桶裝飲用水）

2.準備洗漱用品和必備的生活用品

3.可攜帶糖果補充能量，防止低血糖

4.軍訓進行期間多云多雨，要帶好雨傘防止淋雨生病哦~

三藥物準備

準備好藿香正氣水等預防中暑的藥物。還可準備花露水、風油精、驅(qū)蚊水等防蚊蟲用品。當出現(xiàn)頭暈等癥狀時，可以在太陽穴涂抹風油精緩解不良癥狀。

金嗓子喉片、薄荷糖

喊口號可能會比較費嗓子，可以準備一些防止嗓子疼噢~

四身體準備

1.注意飲食，一定要吃早飯，不要空腹訓練，盡量不要吃過咸過辣油膩的食物。2.按時休息，避免熬夜，保證充足睡眠。3.在軍訓中，一定要注意避免因過度運動受傷。訓練結(jié)束后，不宜馬上洗澡，更不能因貪涼而洗冷水澡。

軍訓要培養(yǎng)大家艱苦奮斗、吃苦耐勞的作風，但身體狀況是因人而異的，如果在軍訓過程中有所不適，一定要及時向教官和連隊老師報告！

五吃好吃飽

軍訓期間體能消耗巨大，同學們一定要吃飽吃好，不管愛不愛吃，想不想吃，都不要挑食，必須保證營養(yǎng)的充足和均衡，以免能量不夠，營養(yǎng)不良，最終影響身體健康。

六常見狀況及處理方法

1、扭傷

劇烈運動前要做好準備活動，避免扭傷。損傷后，建議立即休息，每3-4小時進行15分鐘冷敷以緩解腫脹，有條件可以使拉傷的肌肉處于抬高的位置。切忌不當?shù)耐颇谩茨?，否則可能會加重損傷。

2、運動性腹痛

如在運動過程中產(chǎn)生腹痛，可以減慢運動速度、按壓腹部、微微彎腰、調(diào)整呼吸，如無改善則需停止訓練。為避免腹痛，運動前應(yīng)充分熱身，運動前飲食不宜大飽、太油膩，空腹時不要進行劇烈運動，進餐后不要立即運動，最好間服一小時以上，運動時注意呼吸與動作的配合。

3、腿腳酸痛

晚上睡覺前用熱水泡腳，也可以用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方，輔以做適當?shù)陌茨徑馔饶_酸痛。

七調(diào)整心態(tài)

參加軍訓首先要做好思想準備。不要抱怨軍訓苦、軍訓累，把這當成一次提高身體素質(zhì)的過程，人生中一道重要的考驗。趁著這個同甘共苦的良機，多與同學好好溝通，結(jié)交新的朋友，給大家留下一個好印象。