孩子，你是不是曾經(jīng)在自己的日記本里寫下這樣的話：

你再頹廢下去就完蛋了！從今天起，一定要做個(gè)勤奮的人。

既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！

不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！

寫下這些話后的幾天內(nèi)，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購(gòu)買了全套的輔導(dǎo)資料，把學(xué)習(xí)計(jì)劃細(xì)致到每一天，每一節(jié)課。

甚至?xí)耄灰遗?，一直?jiān)持下去，就一定會(huì)考上一個(gè)好的大學(xué)。

可是呢，你堅(jiān)持下去了嗎？沒過幾天，就恢復(fù)了原樣。

在早讀課上特別困的時(shí)候，你依然沒忍住打了個(gè)小盹；

在晚讀班里嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到了九霄云外；

近乎全新的輔導(dǎo)資料也沒有怎么翻開……

更具體的，期末試卷發(fā)下來(lái)后，你明明已經(jīng)計(jì)劃好了：

語(yǔ)文默寫竟然錯(cuò)了兩道，一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；

數(shù)學(xué)立體幾何同一種問題竟然又出現(xiàn)了錯(cuò)誤，必須重點(diǎn)記在錯(cuò)題本上?；仡?；

英語(yǔ)高級(jí)詞匯實(shí)在太缺乏，考場(chǎng)上能想到的永遠(yuǎn)是那幾個(gè)單詞和句型，一定要再積累至少十個(gè)高級(jí)句型……

可是，期末考完了，期末試卷早已被壓在了書桌的最下面，偶爾想起來(lái)了內(nèi)心定好的計(jì)劃，也懶得再把試卷翻出來(lái)……

如果你也存在著以上的情況，那么是時(shí)候考慮一下你自制力的問題了。

自制力并不是什么新鮮詞，說(shuō)白了就是能夠自覺控制自己的行動(dòng)和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力?？墒钦f(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)真是太難了。

你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點(diǎn)效果？

你每天好像忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么最后成績(jī)還是沒有一點(diǎn)提高？

你立下一堆學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，但為什么最后一個(gè)也沒完成？

你急吼吼地說(shuō)要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來(lái)不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的作業(yè)，都沒有完成。

喪失自制力的后果是讓我們對(duì)自己憤怒和質(zhì)疑：我們有什么資格談努力？

自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。考試在沒有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動(dòng)力。

這就是本質(zhì)的區(qū)別。

你身邊一定有這樣的學(xué)霸，他們好像從來(lái)不用熬夜寫作業(yè)，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會(huì)呆在座位上；他們可以跟學(xué)渣一起聊熱門電視劇，一起打籃球踢足球，他們……好像真的沒有認(rèn)真地學(xué)習(xí)。

但我們不知道的是：他們?cè)谡n堂上聚精會(huì)神地聽課，他們?cè)诩覍Ｗ⒌貙懽鳂I(yè)和復(fù)習(xí)，他們一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)效率頂別人兩三個(gè)小時(shí)。

自制力強(qiáng)，所以效率高；自制力強(qiáng)，所以學(xué)得快，玩得也嗨。

不管中考、高考，還是你未來(lái)的任何一場(chǎng)人生的試煉，它都是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，只有自律高效，玩學(xué)結(jié)合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。

首先請(qǐng)明白兩點(diǎn)。

第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)。

既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會(huì)被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識(shí)自制力第一條：“別給自己找虐”，面對(duì)失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯(cuò)，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生?！?/span>

所以，無(wú)論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

然后，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，試試這5個(gè)方法。

對(duì)自律性不強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，手機(jī)等電子產(chǎn)品是學(xué)習(xí)的一大干擾項(xiàng)，一點(diǎn)不碰絕對(duì)不可能，但一定要明確可以玩的時(shí)間與場(chǎng)合，在學(xué)習(xí)的時(shí)間里，試試用這幾點(diǎn)來(lái)打敗手機(jī)的誘惑吧！

（1）關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即時(shí)消息大多都是閑聊或者不需要立即回復(fù)的信息。如果真有誰(shuí)有重要的事情找你，他們一定會(huì)打電話的或者通過家長(zhǎng)聯(lián)系你的！

（2）打開群的消息免打擾功能

很多人都會(huì)有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時(shí)有土豪發(fā)紅包。

不斷查看群消息，搶個(gè)幾毛幾分的紅包卻是會(huì)嚴(yán)重影響我們學(xué)習(xí)的專注度的。

所以建議大家：對(duì)你所擁有的群進(jìn)行一次精簡(jiǎn)整理，退出無(wú)意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。學(xué)習(xí)時(shí)間可以直接關(guān)閉微信或QQ。

（3）取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點(diǎn)，都會(huì)抑制不住地非要點(diǎn)開來(lái)查看一番，生怕錯(cuò)過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。

但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯(cuò)過的都是無(wú)關(guān)緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對(duì)面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點(diǎn)贊更能增進(jìn)感情么？

（4）降低更新朋友圈的頻率

克制自己發(fā)朋友圈，求點(diǎn)贊的心理。

幸福是生活中實(shí)實(shí)在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來(lái)刷存在感，也不用依靠別人的認(rèn)同獲得自我滿足。