寫給即將畢業(yè)的你們

你知道嗎？有人曾把高考比作“戰(zhàn)場”，此前的“千錘百煉”都將助你取得最后勝利。然而，2020年的開頭是這樣特別，在新型冠狀肺炎這場危機(jī)中，面對(duì)延遲開學(xué)的決定，你的內(nèi)心是否充滿了焦慮；突然空降的網(wǎng)絡(luò)課堂，你是否感覺效率不如從前；將要在夏天來臨的高考，你是否還未達(dá)到一個(gè)“老兵”的心態(tài)？如何平穩(wěn)度過這段獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)光，以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)疫情帶來的正面資源，心理中心將為你提供一些妙招，幫助你挖掘內(nèi)心能量，全身心投入學(xué)習(xí)。

01覺察當(dāng)前的狀態(tài)

了解自己，是全身心投入學(xué)習(xí)的良好開始?，F(xiàn)在，想邀請(qǐng)你花一點(diǎn)時(shí)間，拿出一張白紙和筆，接著，請(qǐng)你關(guān)注圖中的標(biāo)尺，如果10分代表非常滿意，自疫情發(fā)生以來，你對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)打幾分呢？

請(qǐng)你在白紙上回答下面三個(gè)問題。注意，請(qǐng)盡量用具體的、可以被觀察、可以實(shí)際操作的語言描述：

1   我給自己打了幾分，為了達(dá)到這個(gè)分?jǐn)?shù)，我曾經(jīng)做過哪些令自己全身心投入學(xué)習(xí)、感到滿意和愉悅的事情？

2   我希望自己能夠得到幾分，達(dá)到這個(gè)分?jǐn)?shù)時(shí)，我的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)有哪些不同？

3   把理想分?jǐn)?shù)拆分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)更容易達(dá)到，要在一開始的學(xué)習(xí)狀態(tài)上進(jìn)步一分，我需要做出什么樣的努力？

當(dāng)然，也許你會(huì)感到不那么容易，暫時(shí)挖掘不了自己已經(jīng)做出的努力和將要實(shí)現(xiàn)的可能，甚至感覺學(xué)習(xí)已經(jīng)停滯不前，那么，請(qǐng)嘗試著轉(zhuǎn)換眼光去看待一個(gè)渴望調(diào)整狀態(tài)的自己吧。下面這些訓(xùn)練或許能幫助你找到答案。