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新聞中心 高考臨近！這兩件事特別重要！
發(fā)布時(shí)間：2020-03-07 瀏覽次數(shù)：2013 返回列表
高考臨近！這兩件事特別重要！高考進(jìn)入最后沖刺階段，做題，講題，再做題，成為了多數(shù)學(xué)校學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但這不應(yīng)該是全部！因?yàn)?，還有一件同等重要的事情要做，就是梳理。小編精選了一些關(guān)于如何梳理的小知識，希望對你有所幫助！ 另外，在備考的同時(shí)，也不能忽略了飲食健康哦！特別是最近天氣忽冷忽熱，有些考生可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。那么，備考期間該如何科學(xué)有效的進(jìn)行食補(bǔ)呢？小編為大家?guī)砹怂拇ㄊ∪嗣襻t(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師鄧波醫(yī)生的超實(shí)用備考飲食建議，快來看看吧！ 一、為什么要梳理知識? 1、梳理知識和心情是密不可分的 大家是否有這種體驗(yàn)：當(dāng)你工作一天，非常疲憊的回家時(shí)，結(jié)果家里被孩子弄得亂七八糟，你的心情會(huì)差到極點(diǎn)，心煩意亂的你很容易發(fā)火，但是，如果你去收拾一下，即便疲憊，你的心也會(huì)逐漸變得寧靜。因?yàn)槟銜?huì)感到，對生活的操控力變強(qiáng)了。學(xué)習(xí)，也是同樣道理，梳理知識的過程，能讓學(xué)生變得寧靜和自信，增強(qiáng)安全感。 2、在最接近成功的地方努力，最容易成功 復(fù)習(xí)到現(xiàn)階段，學(xué)生的知識早已經(jīng)定型，再輸入新知識，很難記住，而且會(huì)讓知識變得更加雜亂無章，干擾之前的知識，得不償失。與其這樣，不如在原有比較熟悉的知識上去提升，通過梳理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來多少知識我已經(jīng)掌握，即便是遺忘，也只是暫時(shí)的。 二、怎樣進(jìn)行知識梳理? 梳理知識固然重要，但是很多學(xué)生不去做，主要是因?yàn)椴粫?huì)做，下面給你提供幾個(gè)思路: 高考重視對基礎(chǔ)知識的考查！每年的高考題，在看完之后的分子中，都會(huì)發(fā)現(xiàn)，高考題考查的基本都是主干知識，不同的是，他們會(huì)以新材料或者新情景出現(xiàn)，拋棄基礎(chǔ)，單純做題，這種舍本逐末的做法，無益于成績提升。 1、梳理考綱，進(jìn)一步明確高考考什么 比如，數(shù)學(xué)學(xué)科的六大核心素養(yǎng)，數(shù)學(xué)抽象、邏輯推理、數(shù)學(xué)建模、數(shù)學(xué)運(yùn)算、直觀想象、數(shù)據(jù)分析。歷史學(xué)科的五大核心素養(yǎng)，時(shí)空觀念、唯物史觀、歷史解釋、史料實(shí)證、家國情懷等，可以結(jié)合近三年高考題，看看哪種題型考查了哪種素養(yǎng)，這是梳理知識的最高要求。 2、梳理高考題，進(jìn)一步明確怎么考 梳理高考題考查的知識點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)哪些是高頻考點(diǎn)，哪些是邊緣考點(diǎn)，哪些是冷考點(diǎn)；對于大題，要注意梳理題型，梳理出問題的分析角度、作答要點(diǎn)，并能夠熟練地說出每種題型的答題"套路"。通過梳理高考題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的"敵人"，并不神秘! 3、梳理教材和筆記，進(jìn)一步明確重難點(diǎn) 梳理教材知識，其實(shí)就是處理好整體和部分的關(guān)系。你需要梳理出知識網(wǎng)絡(luò)和重點(diǎn)的知識點(diǎn)，這里有個(gè)小技巧，你不妨試試：自己親自做一個(gè)三輪回扣提綱！ 找一個(gè)筆記本，就像編寫教材一樣，寫出每個(gè)單元的標(biāo)題、目錄、知識點(diǎn)、依次梳理，多數(shù)知識不要展開，但是對于一些重要但不太熟悉的知識點(diǎn)，需要重點(diǎn)拓展。 4、 梳理錯(cuò)題本，進(jìn)一步明確薄弱點(diǎn) 錯(cuò)題本是學(xué)生最個(gè)性化的題庫，里面凝聚著他的心血，但是很多學(xué)生最后卻把它扔到一邊。梳理錯(cuò)題，不是重做錯(cuò)題，而是分題型梳理，找出哪種題型錯(cuò)的比較多，分析錯(cuò)誤原因，然后有針對性地進(jìn)行突破。 以歷史選擇題為例，看一看是表明類的、反映類還是原因類的，通過梳理，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己薄弱的題型，這背后則是能力和素養(yǎng)的欠缺，抓緊時(shí)間進(jìn)行彌補(bǔ)。 此外，除了高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，科學(xué)有效的進(jìn)行食補(bǔ)也至關(guān)重要！ 備考期間該如何有效地進(jìn)行食補(bǔ)？ 鄧波：我們還是著重從膳食結(jié)構(gòu)、膳食種類、膳食食物的搭配來講。我們要保證一日三餐食物的正常攝入，包括各類食物，比如谷薯類、蔬菜 、水果、 肉蛋、 禽魚、 蛋奶等食物的攝取。 這些食物能滿足我們?nèi)梭w所需要的幾十種營養(yǎng)素的攝入，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等，還有我們?nèi)梭w所必需的脂肪酸攝入。其它進(jìn)補(bǔ)類如含有一些藥用成分的不能盲目補(bǔ)充，如果不了解孩子的體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)引起不良反應(yīng)，比如上火、胃腸不適、腹瀉等。 另外，鄧醫(yī)生建議考生的一日三餐，還是需要天然的食材，如果不了解一些食物的用途，就不要刻意烹飪，以免考生身體機(jī)能出現(xiàn)狀況，反而給他們的備考帶來不利 。 在食補(bǔ)的過程中，有哪些禁忌？ 鄧波：如果要補(bǔ)充的話，有些藥食兩用類的補(bǔ)充最好是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇比較溫和的食材，比如常見的紅棗、枸杞、桂圓、百合、銀耳、木耳、芝麻這一類，進(jìn)食的量也不能過多。 在備考期間要考慮食物應(yīng)利于考生養(yǎng)胃和健腦以及他的睡眠， 可以在睡前食用桂圓、 蓮子羹 、百合、 銀耳羹。適當(dāng)?shù)爻砸恍┳虧櫟氖澄?，而容易上火的紅棗、枸杞因體質(zhì)的差異可能在量方面就要注意不要過多，如果在不是很清楚的情況下，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師。 說到食補(bǔ)，相信大部分家長都會(huì)考慮到煲湯。美味的鮮湯，既能使人胃口大開，又能助人消化。 不停的湯補(bǔ)是否有效呢？ 鄧波：一般我們說湯所含的營養(yǎng)成分是不如直接食用食材的，比如雞湯、 魚湯、肉湯這些，湯里面的營養(yǎng)成分可能不到肉本身營養(yǎng)成分的1/10，建議不要光喝湯不吃肉，要連湯帶肉一起吃。 因此，對于考生家長來說，了解食物的屬性并將其巧妙搭配，便可以幫助考生起到食補(bǔ)的作用。另外，專家認(rèn)為，市場上的保健品一般適用于特定人群，青少年正處于生長發(fā)育期，一定要謹(jǐn)慎服用抗疲勞、改善睡眠之類的保健品。家長在購買之前，不妨先到網(wǎng)絡(luò)上檢索相關(guān)信息，不要被藥店導(dǎo)購誤導(dǎo)蒙騙。 |
