新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái)，很多人不得已開(kāi)啟了“宅家模式”。此時(shí)，科學(xué)的體育鍛煉，對(duì)于提升免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)十分重要。

　　用專業(yè)指導(dǎo)人們居家鍛煉。成都體育學(xué)院農(nóng)工黨支部副主委、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、體操學(xué)院副教授閆虹響應(yīng)學(xué)校黨委宣傳部的號(hào)召，加入“抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情”科學(xué)健身科研團(tuán)隊(duì)，與農(nóng)工黨黨員、成體運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康研究所孫君志副教授一起帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，錄制居家和辦公場(chǎng)所均適用的系列健身操微視頻，引導(dǎo)人民群眾進(jìn)行鍛煉，提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)身體健康，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，為抗擊疫情助力。

　　系列健身操以有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗助運(yùn)動(dòng)(徒手，也可結(jié)合健身小工具彈力帶、小啞鈴、壺鈴、藥球等)進(jìn)行身體各關(guān)節(jié)功能鍛煉，成品時(shí)長(zhǎng)3分鐘以內(nèi)，4~6個(gè)動(dòng)作，具有“小空間、微運(yùn)動(dòng)、小工具、大作用”的特點(diǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)。

　　閆虹說(shuō)，視頻配以運(yùn)動(dòng)處方的基本原則(FITT-VP)、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率以及注意事項(xiàng)等方面的文字說(shuō)明，便于練習(xí)者直觀明確、循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)和掌握。

　　有些人認(rèn)為體育鍛煉會(huì)受器材和場(chǎng)地的限制，閆虹通過(guò)示范告訴大家，徒手或借助簡(jiǎn)單的裝備，甚至生活用具(如板凳、米袋、油壺、枕頭等)，都可以作為體育器材來(lái)進(jìn)行自我體育鍛煉。她還運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，創(chuàng)建健身打卡小程序，通過(guò)微信朋友圈中發(fā)起“居家跳繩打卡”、“居家普拉提打卡”，以及兒童居家健身運(yùn)動(dòng)處方研制等系列科學(xué)健身公益活動(dòng)，

　　傳授居家科學(xué)健身的理念和方法，傳遞積極樂(lè)觀面對(duì)困難的正能量。她說(shuō)，跳繩是體能訓(xùn)練的“神器”，場(chǎng)地和器材要求低，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，鋪上隔音墊，跳出健康和快樂(lè)。而遵循普拉提運(yùn)動(dòng)的六個(gè)原則進(jìn)行居家練習(xí)，可以精準(zhǔn)、有效地使練習(xí)者克服恐慌心理，康復(fù)保健身體。兒童體能，尤其是親子體能游戲，通過(guò)充滿活力和互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，有助于特殊時(shí)期的家庭關(guān)系和諧融洽。

　　為了號(hào)召更多人積極健身，閆虹特地寫(xiě)了一首打油詩(shī)，希望大家攜手并進(jìn)，共抗疫情，傳遞預(yù)防勝于治療，生命在于運(yùn)動(dòng)的理念，并祝愿每一個(gè)人經(jīng)歷過(guò)疫期后更加沉靜溫煦，健康努力!