在這個特殊的假期，
有的孩子努力學習，備戰(zhàn)高考，
有的孩子卻輸給了懶惰和消沉，
浪費了學習的時間。
有人說：
“疫情終將過去，但過去之后，
有人依然停留在原地，
有人已經(jīng)迭代升級?！?/span>
疫情延長了假期，
自律卻拉開了人們的差距。
只有嚴格自律的人，
才能實現(xiàn)彎道超車，
成為更好的自己。
一起來看看疫情下關(guān)于自律的故事！
01
四川宜賓高三學生余夢瑤
在家上網(wǎng)課期間，
每天早上6點起床學習，
晚上6點規(guī)劃晨讀和晚讀，
她有3個本子，其中一本寫滿規(guī)劃，
字跡工整如印刷體。
她說疫期上網(wǎng)課全靠自律，
目標是中國傳媒大學，
信心和目標是支撐自己
在家學習的原動力。
她說：
“任何東西只要掌握了原動力，
明確了目標，
自律這條路可以走得很好！”
02
“每天早上5點40分起床，
6點早讀，晚上10點半下課。”
對于河北高三學生郝佳（化名）來說，
在家“宅學習”的每一分鐘時間，
都不能浪費。
在家學習，郝佳依然十分用功
“高考，對每一位考生都是公平的，
這個時候就是要考驗
自控、自律能力，
現(xiàn)在就看誰能更高效地利用時間。”
距離高考還有不到100天的時間，
郝佳信心很足，他說：
“只要能好好完成老師布置的任務，
應該不會有什么問題。”
03
河南南陽高三學生小通，
因家里沒裝寬帶，
且自己付不起手機流量費，
便與鄰居溝通好，
每天早上8點
準時搬著小凳子守在屋頂，
“蹭”鄰居的WiFi，
參加學校開設(shè)的線上課程。
寒冬之下，他沒有抱怨，
反而更加自律，嚴格要求自己。
當別的孩子躺在暖和的被窩里睡懶覺時，
他在每天五點半就起床早讀。
從他們身上，
我們看到了堅持和執(zhí)著，
也看到了努力和奮進，
最重要的是看到了兩個字：
自律！
當我們羨慕有些人
擁有自由的靈魂和開掛的人生，
而在他們的背后都是通過極致的自律。
自律的人生，到底有多厲害？
自律并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情干擾的能力。
可是說起來容易，做起來真是太難了。自律的人，永遠分得清楚主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。
知乎上有一個數(shù)百萬人關(guān)注的熱門貼子：“自律帶給了你什么？”
有一個高贊回答是這樣說的：“自律者出眾，不自律者出局”。
自律確實很難，能做到的人，就成了別人眼中的成功者。
作為一個能持續(xù)二十多年寫作的暢銷書作家，村上春樹一直過著極度自律的生活。
自從1982年起，他固定在每天早上5點前起床，伏案寫作幾個小時，然后出門長跑。三十幾年從未間斷。
村上春樹說長跑就是對自己的一種訓練，通過跑步養(yǎng)成自律的習慣，鍛煉自己的意志力，在做其他事情時，運用自律就變成了一件輕而易舉的事情。
如何讓自律變成一種習慣？
很多人的狀態(tài)是間歇性自律、持續(xù)性懶惰，一時的“打雞血”沒什么用，長久、持續(xù)的自律才能解決人生的大部分問題。
如何讓自律變成一種習慣？《自控力》給出了很有用的三招。
1. 延遲滿足：沒有延遲滿足能力的人，很難擁有自律能力。
因為自律就意味著放棄眼前的享樂和舒適，去為了一個遠處的目標而努力。及時行樂看似得到了暫時的快樂，卻是對自己的不負責任。
知道自己想要什么，目前的努力是為了一個更大的回報，會讓我們更好地投入當下。
2. 計劃不能很滿：沒有彈性的計劃通常堅持不過三天。
養(yǎng)成有效的自律，開始不能貪多，比如用一百天就做跑步這一件事，從一天走十分鐘到一天快走30分鐘，再到每周跑步三次，循序漸進的努力是為了大腦適應變化。
3. 給自己激勵：持續(xù)正向的反饋是一種長久的激勵。
自律一般分成3個階段，前期是興奮、躍躍欲試；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶頸期；當自律讓生活發(fā)生好的變化后，自律的后期就變成了享受。
在過程中給自己激勵，就會堅持看到后面那個巨大的獎勵。
宅家上網(wǎng)課，4招讓孩子更自律
延期開學，各地陸續(xù)開始進行網(wǎng)上學習，不少家長反映說孩子隔著屏幕學不進去，時不時就想走神，完全感覺不到在校學習的那種氛圍。
對自律性不強的學生來說，手機等電子產(chǎn)品是學習的一大干擾項，一點不碰絕對不可能，但一定要明確可以玩的時間與場合，在學習的時間里，試試用這幾點來打敗手機的誘惑吧！
（1）關(guān)閉微信和QQ的新消息提醒
請相信，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復的信息。如果真有重要的事情找你，他們一定會打電話或者通過家長聯(lián)系你的！
（2）打開群的消息免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不停。
不斷查看群消息會嚴重影響學習的專注度。所以建議大家：對所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關(guān)閉微信或QQ。
（3）取消朋友圈照片更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節(jié)奏。
但當你習慣不看朋友圈之后你會發(fā)現(xiàn)：其實你錯過的都是無關(guān)緊要的消息，人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情么？
（4）降低更新朋友圈的頻率
克制自己發(fā)朋友圈，求點贊的心理。
幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。
如何培養(yǎng)自律的孩子？家長做好這3點是關(guān)鍵
擁有一個自律的孩子，是多少家庭夢寐以求的事情。
我們希望，電視不用斷電，孩子也不會主動去開； 我們希望，手機放在身邊，孩子也對它不會沉迷； 我們希望，每天不用陪讀，不用吼得自己和孩子都懷疑人生。
然而，自律的孩子并不是天生的，一個自律的孩子的養(yǎng)成，縱然有孩子自己的原因，而其背后的家庭教育也是至關(guān)重要的。
那么，培養(yǎng)孩子的自律，父母在其中起到了什么樣的作用？給家長朋友們幾個建議：
1.父母要努力自律，管理情緒，做出榜樣
自律的形成，并非來自嚴厲的管束，而是來自愛。
因為很多時候，我們發(fā)脾氣，并非出于教育的目的，而僅僅是發(fā)泄一下自己心中的不滿和焦慮的情緒。
真正的自律來自榜樣的示范、愛與陪伴、尊重。
比如你愛一部劇，可以在孩子睡著后追一會，不要帶著孩子一起追啊！
因為孩子一鬧，你肯定會妥協(xié)，讓他看動畫片，而且很難管束。
2. 父母對孩子信任和放手，讓孩子做自己的主人
對孩子充分信任，父母舍得對孩子放手，孩子才有機會自己做主，才能體會到自我管理的樂趣，才能形成自律的內(nèi)在動力。
孩子能做的事，鼓勵孩子去做，千萬不要去代替。因為你的替代，只會打破孩子的自我管理。
還有很多的孩子，根本就沒有機會自我管理。凡事都交給了父母去安排，還需要自我管理干什么呢？
這樣的孩子，就無法發(fā)展出自我管理的能力，也很難獨立起來。
3. 父母制定規(guī)則并遵守
制定規(guī)則之后，父母要堅持按照規(guī)則來做。
一段時間后，孩子就會習慣了，慢慢地，他覺得每天這樣是再正常不過的事情，這就成了性格。
任何事情，形成了習慣，就不需要別人一再提醒，而內(nèi)化為自覺。由被動變主動，這才是自律的不竭動力。
